暖身活動(緩和活動)

項   目

資料來源

馬克操.flv

http://blog.pixnet.net/ivan1119/post/19461979

動態伸展操.flv

http://blog.pixnet.net/ivan1119/post/19396440

01翰林兒童暖身操.WMV

翰林出版社

轉載國立教育資料館健康與體育影片http://3w.nioerar.edu.tw/physical.jsp

00暖身運動總論.asx

01暖身運動單項篇田徑.asx

01暖身運動單項篇田徑.asx

11暖身運動示範篇田徑.asx

02暖身運動單項篇籃球.asx

12暖身運動示範篇籃球.asx

03暖身運動單項篇排球.asx

13暖身運動示範篇排球.asx

04暖身運動單項篇足球.asx

14暖身運動示範篇足球.asx

05暖身運動單項篇羽球.asx

15暖身運動示範篇羽球.asx

06暖身運動單項篇桌球.asx

16暖身運動示範篇桌球.asx

07暖身運動單項篇棒球.asx

17暖身運動示範篇棒球.asx

08暖身運動單項篇游泳.asx

18暖身運動示範篇游泳.asx

09暖身運動單項篇體操.asx

19暖身運動示範篇體操.asx

10暖身運動單項篇躲避球.asx

20暖身運動示範篇躲避球.asx

 

21暖身運動示範篇綜合暖身1.asx

 

22暖身運動示範篇綜合暖身2.asx

 

23暖身運動示範篇綜合暖身3.asx

 

 

 

中高年級新式健身操

標準式全套.wmv

動感式全套.wmv

標準式01RAP.wmv

標準式02暖身運動.wmv

標準式03主要運動.wmv

標準式04緩和運動.wmv

分解動作

分解動作-中高全套.wmv

A00插腰舉踵.wmv

A01RAP握拳內點.wmv

A02RAP交叉轉手.wmv

A03RAP踏併拍手.wmv

A04RAP上下擺手.wmv

A05RAP轉手畫圈.wmv

A06RAP踏步轉圈.wmv

A07RAP勾步曲手.wmv

A08RAP敲手舉踵.wmv

B00間奏一踏步擺手.wmv

B01暖身點腳踏步.wmv

B02暖身轉腰擺手.wmv

B03暖身平衡抬腿.wmv

B04暖身夾肘畫圈.wmv

 

C01主要前推側點.wmv

C02主要拍腳側抬.wmv

C03主要上擋擴胸.wmv

C04主要側滑展臂.wmv

C05主要運動身體好.wmv

C06主要跳躍抬膝.wmv

C07主要划船跑轉.wmv

 

 

D00間奏二踏併拍手.wmv

E01緩和畫圈壓腿.wmv

E02緩和前臂伸展.wmv

E03緩和側腰伸展.wmv

E04緩和跨腿轉體.wmv

E05緩和調整呼吸.wmv

音樂

00全首音樂.mp3

01RAP.mp3

02暖身.mp3

03主要.mp3

04緩和.mp3

中低年級新式健身操

連續動作全套A.wmv

連續動作全套B.wmv

01RAP.wmv

02暖身運動.wmv

03主要運動.wmv

04緩和運動.wmv

分解動作

分解動作-中低全套.wmv

A00插腰舉踵.wmv

A01插腰畫圈.wmv

A02蹲立跨步.wmv

A03伸手插腰.wmv

A04伸手插腰.wmv

A05轉手畫圈.wmv

A06弓步伸手.wmv

A07原地踏步.wmv

A08拍手招手.wmv

B00間奏一振膝繞肘.wmv

B01點腳踏步.wmv

B02轉腰擺臂.wmv

B03平衡抬腿.wmv

B04夾肘畫圈.wmv

 

C01抬膝踏併.wmv

C02振臂跳躍.wmv

C03馬步出拳.wmv

C04側滑猜拳.wmv

C05SafeOut.wmv

C06跳躍抬膝.wmv

C07滑船重踏.wmv

D00間奏二踏併拍手.wmv

E01吸氣伸腳.wmv

E02踏步放鬆.wmv

E03調整呼吸.wmv

E04結束動作.wmv

音樂

00中低全首音樂.mp3

01中低RAP.mp3

02中低暖身.mp3

03中低主要.mp3

04中低緩和.mp3